Come avere gambe più snelle in poco tempo? Un segreto che moltissime donne vorrebbero imparare, soprattutto adesso che la stagione estiva si sta avvicinando e le gambe iniziano a fare capolino, tra short e gonne corte, senza calze che le nascondono! Ecco alcuni consigli utili per aiutare le vostre gambe ad essere più snelle, ed a buttare giù i chilogrammi accumulati in inverno.
Resiste alla tentazione del cibo non è mai semplice, soprattutto se in casa ci sono dolci e delizie. Tra una settimana si festeggia la Pasqua e probabilmente la maggior parte delle case è già affollata da cioccolatini, uova e colombe. Mantenere la linea sembra un peccato capitale, eppure ci sono dei trucchetti per scacciare la voglia di mangiare.
Con l’avvicinarsi della bella stagione, svestiti giacche e maglioni, inevitabilmente ci si accorge che durante l’inverno il nostro peso forma ha lasciato il posto a qualche rotolino che proprio non fa affatto piacere vedere su di sé ora che sta arrivando il momento di scoprirsi. E allora cosa succede? Ovvio. Tutti cercano di rimettersi in forma ricorrendo a diete di vario genere.
Tra le diete che hanno riscosso più successo nell’ultimo anno c’è sicuramente la dieta Dukan, il regime dimagrante iperproteico ideato dal dottor Pierre Dukan. Nonostante questa dieta sia da sempre al centro delle polemiche di medici e nutrizionisti, conta moltissimi estimatori che assicurano di essere riusciti a perdere peso grazie a questo sistema.
Ormai l’inverno è finito ci si libera da cappotti e maglioni ed inesorabilmente, indossando abiti più leggeri, ci accorgiamo di quei chiletti di troppo che abbiamo messo su avendo mangiato cibi più calorici anche per combattere il freddo. Inoltre, complici le giornate di maltempo, abbiamo condotto una vita più sedentaria preferendo starcene accoccolati sul divano a vedere la TV o giocare con i videogiochi lasciando nell’armadio tute e scarpette da ginnastica per andare in palestra o a correre o a giocare a calcio. Con l’estate alle porte però è il momento per tutti di correre ai ripari ed iniziare a contare le calorie.
E’ vero che molto spesso a dover perdere peso sono gli esseri umani, ma anche i nostri amati animali domestici potrebbero avere qualche chilo di troppo da eliminare. Delle volte basta controllare se stessi per controllare i nostri cani, visto che capita non raramente di trasmettergli le nostre cattive abitudini (mangiare troppo, fare poco movimento, ecc.), ma in ogni caso il peso eccessivo in un animale domestico è un problema serio da tenere in considerazione in quanto potrebbe arrivare ad accorciare la sua vita.
Se è molto frequente sentir parlare di dieta dimagrante, non lo è altrettanto sentir nominare una dieta ingrassante, un regime alimentare studiato apposta per coloro che hanno la necessità di accumulare chili. Eppure può capitare che un soggetto abbia l’esigenza di ingrassare perché troppo magro o perché bisognoso di raggiungere il peso ideale per praticare un determinato sport (pensiamo alle categorie di peso del pugilato o di alcune arti marziali).
Ovviamente l’eccessiva magrezza può essere anche una vera e propria patologia, per affrontare la quale è opportuno rivolgersi ad un medico o ad un nutrizionista, che possa consigliare al meglio la terapia da seguire per risolvere il problema. Se la magrezza non è patologica, però, ci si può anche regolare autonomamente per accumulare qualche chilo in più. E allora vediamo nel dettaglio come prendere peso.
Capita a tutti, prima o poi, di affrontare il problema principale della dieta: la fame. L’importante è sapere che mangiare meno, fare pasti di dimensioni medie con una maggiore quantità di proteine magre può far sentire più sazi del mangiare piccoli pasti più frequenti, secondo una nuova ricerca della Purdue University. Secondo i ricercatori questa tecnica permette anche di evitare quel fastidiosissimo buco allo stomaco che ci coglie in piena notte, e che a volte ci tenta ad alzarci dal letto per stuzzicare qualcosa.
Per riuscire a perdere peso il primo passo da effettuare è aggiungere una moderata quantità di proteine a tre pasti regolari al giorno per aiutare a controllare l’appetito e la sensazione di pienezza. Uova e prodotti di carne magra di maiale sono buone fonti di proteine, e se sono incorporate ai pasti in cui di solito non si consumano proteine, come ad esempio a colazione e a pranzo, possono rivelarsi un buon metodo per controllare la fame senza prendere peso.
Intitolare un post “come fare la dieta” potrebbe risultare, un po’ riduttivo, in quanto di diete dimagranti ce ne sono di tutti i tipi; quasi tutti, con il termine “dieta”, intendono un regime alimentare volto alla perdita del peso corporeo: in altre parole, per la maggior parte delle persone, la parola dieta significa semplicemente “dimagrire”.
In realtà, per dieta si intende l’insieme degli alimenti che assumiamo tutti i giorni; non a caso la parola dieta proviene dal greco “diaita” che significa “tenore di vita”, e quindi comprende tutto ciò che mangiamo abitualmente, e solo nell’uso comune del termine vi viene associata l’idea di dimagrimento.
Si, in effetti sono già trascorse delle settimane dalle festività natalizie, ma non è facile rientrare nei propri abiti dopo le abbuffate del periodo. E’ altrettanto vero che ci vuole un pò, prima di riprendere il ritmo e, quindi, magari vi ritrovate ancora a fine gennaio con quei tre chili in media in più che, con l’avvicinarsi dell’estate, devono assolutamente essere smaltiti. Dopo aver scartato i regali sotto l’albero, il “dono” che è rimasto più evidente è la pancetta con il girovita più largo e, soprattutto per le donne, questo cambiamneto rischia di essere più evidente. Spuntini fuori pasto e qualche porzione in più dei cibi preferiti, hanno lasciato il segno ma non è il caso di disperarsi, si può sempre recuperare.
Non esistono diete che possano compiere miracoli e non è mai consigliabile decidere da soli o seguendo i consigli di riviste patinate o di star, che cosa eliminare dalla propria alimentazione. Il nostro organismo, infatti, per funzionare alla perfezione, quindi anche riguardo al metabolismo, ha bisogno di ricevere tutte le sostanze nutritive in modo equilibrato e solo un esperto può diminuire quantità e fornire dosi indicate a far scendere l’ago della bilancia. In ogni caso esistono dei prodotti della natura, genuini e freschi, che possono aiutare a mantenere la linea o far perdere qualcosa, con la certezza di aver scelto gusto, leggerenze e, soprattutto, il giusto apporto calorico. Vediamo quali cibi includere sempre nei propri pasti:
Nonostante le privazioni e i grossi sacrifici, sembra che le diete meno efficaci, siano proprio quelle che costringono a mangiare pochissimo e a stare male per i morsi della fame. L’essere umano è programmato per il piacere e mal sopporta le rinunce, ma è possibile cambiare questa situazione, scegliendo dei cibi sani e preparati in casa, che abbiano delle buone proprietà nutritive, ma che non siano ingrassanti. Insomma, il segreto è riuscire a regolarsi con un regime alimentare sano ed equilibrato. Un recente studio ha, poi, dimostrato che quasi tutte le persone che vogliono ritornare in linea, anche se ci riescono, poi tendono a riprendere tutti quanti i chili persi. Con le diete ad intermittenza, inoltre, si crea un blocco pesante alle difese immunitarie.
Se mantenersi in forma corrisponde a sacrifici eccessivi e forme di privazione esagerate, allora ecco che la dieta sarà associata ad un evento negativo della propria vita e sarà ancora più difficile, a lungo andare, seguire uno stile alimentare sano. L’essere umano è programmato, infatti, per perseguire il piacere e la rinuncia e la sofferenza, possono essere sopportate soltanto per un lasso di tempo piuttosto limitato. Scegliendo però cibi sani, freschi e gustosi,sarà più semplice riscoprire il piacere dello stare a tavola e dell’avere una linea perfetta.
Chissà perchè le cose più buone da mangiare, molto spesso, corrispondono con il cosiddetto “cibo spazzatura“, quello stesso che contiene grassi e sostanze non proprio gradite dal corpo umano in grandi quantità. L’obesità e le malattie sono quindi dietro l’angolo se non si impara, nel corso della vita, ad assumere comportamente responsabili ed equilibrati a tavola. Certo, non è nemmeno il caso di spaventarsi e di rinunciare al piacere di una porzione di patatine fritte, ad esempio, tuttavia bisogna fare attenzione che certi sfizi non diventino la regola. Cedere alla tentazione, comunque, non deve portare ad un avvilimento, basta recuperare nel pasto successivo e cercare di imparare a tenere a bada i propri istinti.