Come combattere l’insonnia da ansia? In momenti di difficoltà, che siano essi personali o causati da catastrofi naturali come la pandemia di coronavirus in atto, riuscire ad assicurarsi un sonno riposante può fare bene sia al corpo che alla mente. Vediamo insieme come fare.
Come combattere l’ansia con la gentilezza? Sembra strano eppure quello di applicare tale atteggiamento può rivelarsi la mossa vincente in alcuni casi, soprattutto per abbattere il nervosismo che talvolta ci prende all’improvviso. Un brutto atteggiamento che possiamo scacciare via con dei piccoli gesti.
Abbiamo visto che uno degli aspetti negativi dell’avere un animale domestico è l’ansia da separazione. Purtroppo però alcune volte gli animali non soffrono di ansia solo quando i propri padroni lasciano l’appartamento, ma possono avercela in qualsiasi momento della giornata. Anche se hanno quattro zampe, proprio come gli esseri umani possono subire dei veri e propri attacchi di ansia. Ciò avviene quando li si porta dal veterinario, quando ci sono nuove persone in casa o in caso di maltempo. Per questo è importante trovare dei metodi per calmarli. Continuate a leggere per scoprire come calmare un animale domestico ansioso.
Giugno, tempo di esami, arriva il momento più delicato per gli studenti dell’ultimo anno, sia esso la conclusione della scuola dell’obbligo o quello della scuola superiore. I ragazzi sono chiamati a dimostrare quanto hanno appreso nel corso dei loro studi e spesso questo momento diventa un vero e proprio dramma, accompagnato da stress, ansia, insonnia, nervosismo. Ma ci sono delle tecniche per placare il turbamento pre-esame, sia che si tratti della prova finale della scuola dell’obbligo o superiore, sia che si tratti di uno dei tanti esami universitari.
Quali suggerimenti si possono dare a chi si accosta per la prima volta a questo tema? Beh, a parte i consigli su essere sempre se stessi, non ti preoccupare, non è nulla di preoccupante,ecc. possono tornare forse più utili alcuni pratici suggerimenti sul come prepararsi alla prima volta. Prima di passare ai consigli vorrei sottolineare che, seppur in tanti dicano che non esiste un’età precisa che segna il momento giusto per fare l’amore, sarebbe bene non bruciare le tappe ma anche non aspettare che i capelli diventino bianchi!
Primo: a patto che non vi interessi più la sezione del “fai da te” è importante scegliere un partner che vi piaccia e che sia per lo meno affidabile sotto certi punti di vista. Molte persone, infatti, quasi programmano la prima volta e pur di rompere il ghiaccio tendono a scegliere il primo che incontrano, con tutti i rischi del caso. Quindi per i timidi evitate scappatoie quali messanger, chat o altro, se incontrate qualcuno che vi piace o se state frequentando qualcuno fate il primo passo.
Gli anni trascorrono per tutti e, piano piano, ci si comincia a sentire avanti con l’età con il conseguente aumento dell’ansia. La paura dei cambiamenti fisici ed emotivi, la consapevolezza magari di non essere ancora riusciti ad inserirsi lavorativamente o la voglia, non soddisfatta, di avere un figlio, possono causare degli squilibri psicologici, soprattutto in previsione di grandi cambiamenti. Un recente studio danese, ad esempio, ha dimostrato che le donne in tale senso sono più a rischio degli uomini e che il rischio è che tale negativa sensazione, possa trasformarsi in una vera e propria depressione.
L‘ansia tra i bambini è piuttosto comune, soprattutto quando si avvicina una data importante come la scuola che magari comporta un distacco dalla madre non facile da accettare o vengono colti da attacchi di collera per un giocattolo rotto. Secondo un gruppo di ricercatori dell’Università di Manchester, sembra che sia più facile superare questo problema in famiglia, aiutando i piccoli a gestire meglio il proprio tempo e ad avere maggiore sicurezza in se stessi, piuttosto che rivolgersi ad un medico o a delle cure alternative.
Non esiste ormai una persona al mondo, probabilmente, che non conosca il termine stress e non abbia provato sulla propria pelle che cosa significhi essere pressati da ansia, panico, stanchezza, pensieri ricorrenti e negativi e cattiva digestione. Tutto questo, purtroppo, fa parte della vita moderna e forse l’unico modo per dimenticare come ci si sente in questi casi, sarebbe quello di vivere come degli eremiti su una montagna isolata, ma anche in quel caso senza tecnologia e possibilità di socializzare, magari, non si riuscirebbe a essere felici. Del resto, pure gli studi scientifici confermano che, in piccole dosi quotidiane, potrebbe anche fare bene al nostro organismo, ma quando i livelli raggiungono la soglia di attenzione, l’organismo non riesce a riprendersi e il proprio benessere ne paga le conseguenze.
Non tutte le donne sono magre, alte e bellissime e, anzi, buona parte delle ragazze appare in modo totalmente differente dai modelli finti e al limite dell’anoressia, mostrati dalla televisione. Combattere in modo sano l’ansia dell’aumento del peso si può, cominciando ad esempio, dall’acquisto di abiti in grado di valorizzare le proprie forme, anche se burrose, in modo da sentirsi belle e dall’aspetto curato. Secondo ricerche scientifiche recenti, addirittura più della metà delle esponenti del sesso femminile, pensa che la taglia 42 corrisponda ad un bel corpo e chi porti la 44 sia già in leggero sovrappeso. Variare il proprio guardaroba, quindi, può diventare un momento di forte stress che, invece, non ha motivo di esistere, soprattutto se si riescono a seguire alcune regole dello “star bene” davanti ad una vetrina, o dietro il camerino delle prove.