Sono in costante aumento le persone piene di impegni lavorativi anche perchè, la crisi economica degli ultimi mesi, ha reso ancora più complicato arrivare a fine mese senza svuotare del tutto il portafoglio. Le donne, poi, spesso devono anche tenere conto degli eventuali figli e gestire lavoro, casa e famiglia diventa davvero una impresa. Fissare sempre delle scadenze impellenti in questo senso, non è positivo, in quanto aumenta i livelli di stress, sollecita il rialzo della pressione arteriosa, della frequenza respiratoria e cardiaca e causa un picco nei livelli di ormoni dello stress in circolo nell’organismo. L’unica soluzione per mantenersi in buona salute, a questo punto, è imparare a seguire delle piccole regole e costringersi a rilassarsi non appena possibile.
Ecco qualche consiglio per gestire meglio i proprio impegni:
- consumate pasti regolari per diminuire lo stress e rifornire il corpo della giusta energia;
- mangiate molta frutta di colore scuro, giallo e rosso che reintegrano le vitamine;
- evitate i prodotti ricchi di grassi e conservanti come le merendine, gli alcolici e le bevande contenenti caffeina;
- nei periodi di stress, curate l’apporto di proteine, soprattutto carne, pesce, uova, riso e legumi;
- per favorire la digestione, provate con un vasetto di yogurt bianco bio, con aggiunta di miele di manuka semiliquido;
- sorseggiate succo di melagrana per le sue proprietà antiossidanti;
- praticate in palestra delle discipline rilassanti come, ad esempio, lo yoga;
- un sonnellino nel corso della giornata, può aiutare molto sul lavoro;
- imponetevi delle pause dal lavoro e uscite all’aperto;
- cercate di mantenere buoni rapporti con i colleghi;
- provate a sorridere spesso;
- usate degli oli per la concentrazione: nello specifico il basilico stimola mente e sensi, il pepe nero rafforza la resistenza nervosa aumentando l’energia, il bergamotto placa ansia e collera, l’incenso calma la mente e il geraneo rende più allegri.
Fonte: 1001 modi per rilassarsi (edizioni Tecniche Nuove)