Come combattere il mal di testa da PC? Scopriamo insieme le cause e quali sono i rimedi più semplici da applicare per evitare questo disturbo più diffuso di quanto si creda.
Le cause di questo disturbo
Se cerchiamo come combattere il mal di testa da PC, sicuramente stiamo sperimentando un dolore particolarmente fastidioso e ripetitivo. Non dobbiamo dimenticare, infatti, che questo disturbo è legato strettamente al lavoro d’ufficio e al tempo che passiamo davanti al computer.
A seconda delle cause possiamo trovare dei rimedi che ci consentano di non stare più male quando ci troviamo a lavorare un po’ troppo con dispositivi elettronici. È importante partire da un presupposto: spesso questo problema è legato a nostre cattive abitudini.
Ecco quindi che capire come combattere il mal di testa da PC passa principalmente per il nostro renderci conto di come lavoriamo e come ci teniamo davanti a un computer. La maggior parte delle cause di questo disturbo è legata alla disidratazione oculare e all’assenza di pause nel lavoro. E ancora soprattutto a una sbagliata postura adottata davanti al dispositivo.
Gli schermi sono senza dubbio i principali colpevoli. Non sempre infatti abbiamo la coscienza di sistemarli in modo adeguato. Dovremmo invece imparare a regolare la nostra seduta facendo in modo tale la formare con le nostre gambe un angolo retto. Dovremmo inoltre mantenere sempre la testa dritta e gli occhi fissi sul centro dello schermo.
Ecco come combattere il mal di testa da PC
Questo per essere posizionato bene dovrebbe trovarsi inoltre a circa 40-50 centimetri di distanza da noi. In questo modo dovremmo essere in grado di evitare una scorretta postura con conseguente irrigidimento di spalle e collo. Eliminando la tensione muscolare dovremmo riuscire a stare bene. Sempre per tale ragione è consigliato fare delle pause ogni tanto per sciogliere i muscoli.
Come combattere il mal di testa da PC passo però anche attraverso il nostro prenderci cura degli occhi. Sia l’esposizione continua alla luce blu che la secchezza oculare possono arrecarci dolore. Fortunatamente vi è soluzione per entrambe le problematiche. La seconda può essere combattuta sbattendo di più le palpebre e utilizzando delle lacrime artificiali, mentre la prima può essere affrontata utilizzando degli occhiali capaci di schermare quella particolare frequenza di colore.
in questo caso si ha anche la possibilità di preservare la quantità di melatonina prodotta naturalmente dal corpo. Non dobbiamo dimenticare che questo ormone è in grado di regolare il nostro ciclo sonno-veglia.
Come combattere il mal di testa da PC quindi? Lavorando in modo adeguato sulle nostre abitudini sbagliate. Sia che esse riguardino la postura e la conseguente rigidità muscolare sia che riguardino la nostra vista. In caso il mal di testa si dovesse presentare ripetutamente è bene affidarsi ai consigli del proprio medico.