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Come allenarsi con i pesi dopo i 40 anni

Superata la soglia dei quaranta anni, si è ancora abbastanza giovani, tuttavia il tessuto muscolare si riduce e diminuisce la forza. Ovviamente le ricerche di tipo scientifico in merito sono numerose ed hanno dimostrato che un esercizio regolare, può potenziare la muscolatura e rallentare o, addirittura, invertire tale processo. Il metabolismo diventa regolare e si conserva la massa ossea. Per cominciare, acquistare dei semplici pesi, può essere importante. All’inizio, però, bisogna provare con quelli più leggeri, che si riescono a sollevare molte volte senza stancarsi troppo. Quando sarete in grado di muovervi per almeno venti volte senza alcuna fatica, sarà arrivato il momento di passare a qualcosa di ben più pesante.

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Come diventare amministratore di condominio

Tra le figure professionali più interessanti, merita un posto di primo piano quella dell’amministratore di condominio, piuttosto richiesta sia nelle grandi città che nei piccoli centri. Si tratta di un mestiere che può essere parecchio remunerativo, ma al tempo stesso la competenza e la professionalità devono essere all’altezza della situazione.

Insomma, è pressoché impossibile improvvisarsi amministratori di condominio, senza conoscere tutte le responsabilità che questo ruolo comporta.

E allora come fare per diventare amministratori di condominio? Quali nozioni bisogna conoscere e quali scuole occorre frequentare? Se avrete la pazienza di seguirci, cercheremo di dare una risposta a tutte le vostre domande subito dopo il salto.

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Come distendere la zona lombare

Sono piuttosto recenti gli studi americani che confermano quanto lo stress possa incidere pure a livello fisico ed, in particolare, sui disturbi muscolo- scheletrici, i quali possono aumentare a livelli incredibili. L’area più a rischio, in questo senso, è quella della schiena e della parte superiore del corpo, anche perchè non di rado ci si trova a lavorare su sedie scomode o, comunque, non indicate per mantenere una buona postura. I fisioterapisti, inoltre, mettono sotto accusa, poi, problemi come l’obesità, la tensione e l’inattività. Mantenere una perfetta postura o praticare moto costantemente, potrebbero allontanare il fantasma di disagi ben più seri in tali aree dell’organismo.

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Come scegliere il colluttorio

Per una buona igiene della bocca, oltre allo spazzolino, al dentifricio e al filo interdentale, è necessario usare il colluttorio. Innanzi tutti, vediamo come agisce questo prodotto; il colluttorio non serve solo a rinfrescare l’alito: ci sono colluttori che contengono fluoro e che, quindi, servono a combattere la carie, e altri che contengono antisettici e che quindi sono utili per prevenire la formazione della placca.

Fermo restando che la scelta del colluttorio, come del resto quella di tutti gli altri prodotti per l’igiene orale, è molto personale, ecco una serie di considerazioni utili per decidere al meglio.

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Come preparare un kit anti-stress

Troppo occupati per fare una pausa? Responsabilità esagerate che non vi permettono mai di rilassarvi? Forse per voi ci vuole un cosiddetto rimedio anti-stress a portata di mano o meglio un kit che vi tiri un pò su, quando proprio temete di non farcela. A cominciare dagli spuntini e dalle bevande sane e genuine che, ad esempio, servono molto a ricaricare la persona a livello fisico e mentale. Recenti studi, poi, confermano che quando si soffre di disturbi o malattie cronici, è bene non accumulare troppa tensione al lavoro, o trovare il modo di scaricarla efficacemente.

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Come ridurre i livelli di tensione

La nostra vita è carica di tensione e, anche i tipi più calmi, sono costretti prima o poi a fare i conti con preoccupazioni quali i soldi che non bastano, un esame da superare, ad esempio, o gestire una serie di impegni che, a prima vista, sembrano insormontabili. Quello che appare stancante, però, si può trasformare in qualcosa di stimolante e lasciare che lo stress non ci faccia soccombere. Ecco qualche consiglio:

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Come mantenersi attivi, anche se ci si sposta in auto

Aumentano di anno in anno, le persone che scelgono di spostarsi sempre in auto, anche se devono recarsi in luoghi non molto lontani da casa. Basta notare il traffico a tutte le ore in città o le lunghe cose davanti alla scuola, dato che le mamme, ormai troppo prese dagli impegni, non hanno più il tempo di concedersi una sana passeggiata a piedi. Una camminata di un paio di chilometri per prendere il proprio figlio al termine delle lezioni, aiuterebbero entrambi a contrastare problemi quali l’obesità. Si ridurrebbero, inoltre, sensibilmente i livelli di biossido di azoto nell’aria, se tutti seguissero tale esempio. I gas e le polveri presenti nell’aria, inoltre, sono i pricipali responsabili di molte malattie respiratorie.

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Come fare il bucato ecologico

Ognuno è ben consapevole della necessità di utilizzare prodotti più rispettosi dell’ambiente. Noi tutti vogliamo essere più ecologici possibile, ed uno di questi modi è il lavaggio dei vestiti “verde”. Il metodo migliore sarebbe quello di fare il bucato a mano come le nostre nonne e i loro antenati nei secoli scorsi hanno sempre fatto.

Ma viviamo nell’Era della tecnologia, e quindi non si può prescindere dalle lavatrici. Anche in questo modo però il bucato può essere fatto in modo ecologico. Continuate a leggere per capire come, e per scoprire metodi verdi per il bucato anche se fatto a mano.

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Come diventare operatore socio sanitario

Se vi piacerebbe lavorare nel sociale oppure diventare infermiere, ma non avete tempo di seguire un corso di laurea in Infermieristica, la soluzione migliore potrebbe essere quella di seguire un corso per diventare operatore socio sanitario, una figura professionale che si occupa della cura e dell’igiene del malato, in affiancamento all’infermiere stesso.

A differenza dell’infermiere, per diventare o.s.s., ossia operatore socio sanitario, non è necessario frequentare un corso di laurea: basta iscriversi ad un corso ad hoc che, generalmente, viene tenuto presso alcuni Centri di Formazione convenzionati con le Asl o con le Regioni.

La prima cosa da fare, quindi, è di recarsi presso la propria Asl di appartenenza e contattare coloro che si occupano della formazione degli o.s.s., i responsabili sapranno indirizzarvi presso i Centri di Formazione preposti che vi forniranno il bando di iscrizione e tutte le informazioni necessarie. I corsi di formazione per diventare o.s.s. vengono tenuti presso alcuni centri convenzionati anziché presso le Asl, perché non sempre quest’ultime possiedono le aule per i corsi o hanno a disposizione i docenti.

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Come rilassarsi con la meditazione

Non siete dei seguaci o dei profondi conoscitori delle arti orientali che elevano lo spirito? Certi argomenti vi sembrano assolutamente lontani da voi e dal vostro modo di essere? In realtà, non è necessario recitare dei versi in lingue incomprensibili o cambiare look e stile di vita per trovare rilassamento con la meditazione, una pratica che, al giorno d’oggi, con tutto lo stress che si accumula nel corso della settimana, può risultare quasi indispensabile. Chi non sa da dove cominciare può, ad esempio, iscriversi in palestra ad un corso di yoga e i benefici si faranno subito sentire, ma anche a casa si può imparare a combattere efficacemente l’ansia. Ecco come trasformare il proprio ambiente casalingo, in un’oasi di pace e tranquillità:

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Come trovare lavoro a Londra

La recente crisi economica che ha interessato (e sta interessando) l’intero Pianeta ha fatto registrare un incremento di partenze di giovani e meno giovani alla ricerca di un lavoro al di fuori dei confini nazionali. Tra le destinazioni più gettonate c’è Londra, che oltre ad offrire maggiore possibilità di occupazione rispetto all’Italia, dà anche il vantaggio di perfezionare il proprio inglese, la conoscenza del quale è oramai indispensabile in pressoché tutti gli ambiti della vita quotidiana.

Crisi a parte, ci sono anche giovani che partono all’avventura, solo per provare a vivere e lavorare in una città straniera, o spinti dall’esigenza di imparare la lingua e farne tesoro per le future occupazioni anche in Italia.

Ma come si fa a trovare lavoro in una città come Londra? Le possibilità di occupazione sono infinite, ma è meglio chiarire sin da subito che occorre accontentarsi di quello che passa il convento e non pretendere di trovare lavoro in ufficio sin dal primo giorno di permanenza, specie se il proprio inglese non si conosce perfettamente la lingua.

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Come donare il midollo osseo

E’ facile aprire i lacci della borsa e versare qualche euro in beneficenza per questa o quella causa. Molto più difficile, invece, è donare una parte di sé, spesso per disinformazione, altre volte per paura. Ci sono delle malattie gravissime (leggi leucemia, malattia che fa paura solo a pronunciarla) che possono essere guarite solo con il trapianto del midollo osseo.

Il problema è che tale “parte” del corpo deve essere compatibile e non sempre tale processo è naturale tra consanguinei. E allora ecco l’importanza della donazione da parte di terzi, di persone cioè estranee alla famiglia, ma che potrebbero avere un midollo osseo compatibile con quello del malato.

E’ bene sottolineare l’importanza della donazione del midollo osseo, perché da essa dipende la vita o la morte del malato ed è bene ricordare che molti leucemici sono deceduti proprio nell’attesa di un donatore compatibile. Ognuno di noi può essere un potenziale donatore, ma come fare per donare il midollo osseo?

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Come sfruttare le qualità naturali del fuoco

Il calore del fuoco, viene percepito anche a distanza dagli esseri umani e da tutte le creature viventi che, per secoli, ne hanno sfruttato le qualità naturali per riscaldarsi e cucinare, principalmente. Nonostante possa diventare estremamente pericoloso, è capace di infondere un senso di sicurezza e affetto, anche perchè per parecchio tempo, è stato pure in grado di tenere lontani i predatori. Secondo recenti studi, lo stesso bagliore della televisione, è capace di ricreare il medesimo effetto e, forse pure per tale motivo, si rimane sprofondati per ore sul divano a fare zapping.

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Come ricaricarsi tra aria e natura

Respirare bene è molto più importante di quello che si pensa, perchè migliorano anche parecchie attività del corpo e ci si sente più sereni. Nello specifico, quindi, cala la tensione, viene stimolata la circolazione dell’ossigeno nel corpo, viene alleviata la tensione dell’organismo e ripristinato l’equilibrio emozionale e mentale. Non ultimo, riusciamo pure ad alleviare le preoccupazioni, soprattutto quelle connesse con il futuro. Non c’è bisogno, insomma di essere seguaci di complesse discipline orientali per trovare il giusto equilibrio tra aspetto fisico e psicologico e imparare a rilassarsi.

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