L’estate è da sempre sinonimo di vacanze, mare, gelati e divertimento ma, purtroppo, è anche sinonimo di afa e caldo che per molte persone sono una vera e propria sofferenza, e non solo per la sensazione di calura e di sudore, ma anche perché, con l’aumento delle temperature si tende a sentirsi più stanchi e deboli. Come fare, quindi, per difendersi dal caldo e alleviare la sensazione di stanchezza? Ancora una volta i rimedi naturali ci vengono in soccorso.
Se la tentazione di bere più caffè per “tirarsi su” è tanta, desistete dai vostri intenti: ricordate che un dose eccessiva di caffè può provocare degli effetti collaterali quali tachicardia, agitazione e disturbi del sonno; meglio ricorrere ad altri rimedi più dolci come la pappa reale, il ginseng, il guaranà e l’eleuterococco.
Prima di ricorrere a questi metodi, però, depurate il quanto più possibile il vostro corpo dalle tossine accumulate, pertanto bevete molta acqua e almeno un litro di tisane depurative al giorno: quelle migliori sono a base di tarassaco, betulla, carciofo e bardana e ricordate che le tisane possono essere bevute anche fredde.
Veniamo ai rimedi naturali; il guaranà e il ginseng hanno più o meno le stesse caratteristiche stimolanti del caffè e si assumono sotto forma di capsule o di polvere. Il guaranà e in ginseng non hanno controindicazioni ma, se soffrite di pressione alta o di disturbi del sonno, meglio scegliere pappa reale o eleuterococco, che è un ottimo adattogeno.
Anche l’alimentazione ha un ruolo molto importante: la frutta e la verdura sono essenziali per difendersi dall’afa e fornire all’organismo una bella scorta di vitamine, senza contare che questi alimenti contengono molta acqua e quindi aiutano a combattere i colpi di calore e la spossatezza dovuta al caldo. Secondo gli esperti le dose giornaliere consigliate di frutta e verdura sono di almeno 400 grammi al giorno.
La frutta da preferire in estate è quella che contiene molti sali minerali, ideali per rifornire l’organismo dato che perdono con il sudore; via libera, quindi, alle pesche, ma anche alle susine, alle albicocche, che contengono il betacarotene, un ottimo coadiuvante per l’abbronzatura, e il melone, un perfetto dissetante e con funzioni diuretiche. Per quanto riguarda la verdura, invece, gli esperti consigliano di consumare le zucchine che, grazie al loro importante contenuto di potassio, sono le verdure antifatica per eccellenza.
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